Kako odabrati odgovarajuću opremu za vježbanje

Ulaganje u opremu za vježbanje omogućuje vam redovito treniranje. Svi znamo prednosti vježbanja. Međutim, vježbanje je dobro za vaše cjelokupno zdravlje samo ako vježbate redovito. To je jedan od glavnih izazova s kojima se suočavaju obožavatelji fitnessa. Mnogi ljudi obično su iznimno motivirani u prvim danima svog putovanja svijetom fitnessa, samo kako bi odustali nekoliko dana ili tjedana kasnije.

Ključ za prevladavanje te prepreke i dobivanje najviše iz vaše rutine vježbanja jest odabir prave sprave za vježbanje. Posjedovanje vlastite sprave ima mnoge prednosti, uključujući privatnost, praktičnost i uštedu troškova. Također će vam pomoći napraviti program vježbanja prilagođen vašim sposobnostima i ciljevima. U nastavku detaljnije pregledavamo najvažnije stvari koje treba uzeti u obzir prilikom traženja sprave za vježbanje.

Koju opremu za vježbanje odabrati?

Sada kad znate prednosti posjedovanja sprave za vježbanje, morate znati koja vam je vrsta sprave potrebna za postizanje vaših ciljeva u fitnessu. Ovo su neke od najčešćih vrsta sprava za vježbanje koje možete upotrijebiti.

Klupa za dizanje utega

Jednostavna, ali višenamjenska, klupa za dizanje utega obavezna je oprema za vježbanje za svakog vježbača. Zbog svoje svestranosti dobar je izbor za vježbače svih razina fitnessa. Uz tu opremu za vježbanje možete izvoditi trbušnjake ili vježbe s utezima.

Setovi jednoručnih utega

Setovi jednoručnih utega kreću se od lakših do težih modela koji odgovaraju svačijim potrebama. Dolaze u različitim veličinama, oblicima i materijalima te ih mogu upotrebljavati stariji i mladi vježbači. Ne zaboravite nabaviti stalak za lako spremanje svojih jednoručnih utega.

Trake za trčanje

Traka za trčanje jedna je od najpopularnijih sprava za vježbanje. Često se upotrebljava za vježbe zagrijavanja prije prelaska na druge intenzivne vježbe. Ta sprava za vježbanje najbolja je za osobe koje samo žele sagorjeti kalorije ili izgubiti nekoliko kilograma.

Bicikli za vježbanje

Ova sprava za vježbanje radi slično kao i tradicionalni vanjski bicikl. Jedina je razlika to što se ne miče. Bicikl za vježbanje odličan je za sagorijevanje dodatnih kalorija ili zagrijavanje. Također je siguran i jednostavan za upotrebu.

Slobodni utezi

Primjeri slobodnih utega uključuju dvoručne utege, girje, jednoručne utege i trake za otpor. Ta oprema za vježbanje omogućuje vam da radite različite vježbe otpora za gornji dio tijela.

Sprave za veslanje

Sprave za veslanje dizajnirane su tako da omogućuju vježbanje cijelog tijela. Jačaju mišiće u nogama i rukama te poboljšavaju vašu kardiovaskularnu izdržljivost. Upotrebljavajući tu opremu za teretanu, postat ćete jači i doći u formu.

Steperi za aerobik

Ova osnovna oprema za vježbanje omogućuje vam da izvodite različite vježbe koje ciljaju vaše noge, jezgru i gornji dio tijela. Te vježbe poboljšavaju vašu koordinaciju, okretnost i ravnotežu.

Koliko su važni vaši ciljevi u fitnessu pri odabiru sprava za vježbanje?

Vaši ciljevi u fitnessu također će utjecati na vaš izbor opreme za vježbanje. Što želite postići? Želite li izgraditi mišiće, povećati zdravlje srca ili smršavjeti? Evo nekoliko stvari koje trebate zapamtiti kad tražite najbolju kućnu spravu za vježbanje.

• Lagani trenažeri

Ako je vaš cilj opća kondicija, kontrola težine i tonus mišića, odlučite se za jednostavnu opremu za vježbanje kao što su steperi za aerobik, podesive klupe i setovi jednoručnih utega. Prostirka za vježbanje i traka za otpor također mogu biti korisni.

• Intermedijarni trenažeri

Intermedijarna oprema za vježbanje dobro funkcionira za osobe koje su neko vrijeme vježbale i žele prijeći na sljedeću razinu. Ta razina treninga često se usredotočuje na razvoj mišića i trening snage. Intermedijarni trenažeri mogu upotrebljavati niz opreme, uključujući jednoručne i dvoručne utege te sprave za veslanje.

• Napredni trenažeri

Razina naprednih trenažera najviša je razina vježbanja koja postoji. U većini slučajeva, napredni trenažeri ne ponavljaju kod kuće ono što upotrebljavaju u komercijalnim teretanama. Teži jednoručni i dvoručni utezi, girje i trake za otpor savršeno funkcioniraju za njih. Naravno, mogu upotrebljavati i druge napredne sprave za vježbanje koje odgovaraju njihovoj razini treninga.

Koliko prostora trebate za spravu za vježbanje?

Važno je osigurati dovoljno prostora za spravu za vježbanje koju želite kupiti. Iznenađujuće, mnogi ljudi kupuju opremu ne znajući njenu veličinu, samo kako bi otkrili da se ne uklapa u njihov prostor. Morate znati točne dimenzije sastavljene sprave za vježbanje s njenim nastavcima. Također morate uzeti u obzir produžetke ili pokrete koji zahtijevaju prostor pri upotrebi sprave za vježbanje.

Na primjer, ako razvlačenje utega ili podizanje nogu zahtijeva više prostora, imajte to na umu prilikom odabira prostora za vašu spravu za vježbanje. Odabir pravokutne ili četvrtaste prostorije ključan je u osiguranju organiziranog uklapanja većine spravi za vježbanje. Ako nemate dovoljno mjesta, možete se odlučiti za višenamjenske sprave za vježbanje. Važna je i vaša osobna sigurnost. Provjerite treba li oprema za teretanu biti usidrena ili zahtijeva li određenu količinu prostora.

Tražite najbolju spravu za vježbanje koja će vam pomoći da postignete svoje zdravstvene ciljeve i ciljeve u fitnessu? Slobodno pregledajte našu opsežnu kolekciju.